胡思乱想怎么自我调节心理疗法（一招教你不会胡思乱想）

每天总爱胡思乱想，一般是与神经衰弱，植物神经紊乱有关系。在平日里，可以调整一下生活习惯，多一些户外活动，要多与人交往，要避免长时间独处。也可以服用一些，安神的中成药，同时不要长时间，看电子产品，这样有助于促进，改善和恢复正常。

你会不会常常有这样的想法？

“我今天是不是说错话了？”“为什么身边的人今天好像都不理我？”“领导今天看我的眼神好像不太对。”“我今天做错了事，会不会影响到我的未来？”“为什么我发了信息，对方却只回了我一个字？”

如果你有，那么你就一定要意识到，你自己是一个很喜欢胡思乱想的人，而这样的情绪，也时常会干扰你正常的生活。

我就是这样，时常会觉得很累，并不是身体累，而是心理累。

因为我总是把很多精力花在猜测别人的想法上，总是让别人的情绪牵着自己走，消耗掉了自己很多的热情，无法集中精力做好自己该做的事情。

其实啊，这就是我们常常说的内耗，心思敏感的人就很容易有这样的问题，时间长了，就会让我们变成自己不喜欢，别人也讨厌的那种人。

所以，我们一定要一起找到问题的症结所在，然后努力改变自己。

喜欢胡思乱想的原因

容易胡思乱想的人，大多都比较敏感善良，因为内心不够强大，总是害怕伤害别人，所以就一直为难自己。

作为被这种情绪折磨了很多年的人，我来给大家分析一下你喜欢胡思乱想的原因，也许不能涵盖所有人，但也是我的一些个人经验。

首先，喜欢胡思乱想的人都很敏感。

我特别羡慕那些神经大条的人，他们根本感觉不到身边人态度的变化，自然也就不会因此而觉得困扰。

我就不是这样的人，我非常敏感，别人无意的一句话都能让我纠结许久，等到我想好了所有可能，才发现对方根本就不记得自己说过这样的话，还觉得特别莫名其妙。

所谓的庸人自扰，说的大概就是我，如果你也有这样的问题，那么一定要想办法去改掉，否则只会伤害到自己和爱你的人。

其次，喜欢胡思乱想的人内心都不够强大。

我是一个看起来挺强大，但实际上内心很软弱的人，所以我特别在乎别人如何评价我，也常常因为这样而为难自己。

想一想，这样其实真的挺傻的，在这个世界上，没有人能够真的负担我们的人生，而我们要做的，就是努力再努力，过好自己的生活。

所以，一定要一起和我改变自己，这样你才会有更好的幸福。

最后，喜欢胡思乱想的人都很没有安全感。

喜欢胡思乱想的人，大多都是没有安全感的，所以无法说服自己心安理得地过好自己的生活，才要一味去迎合别人。

可是越是如此，就越是没有安全感，因为安全感这个东西任何人都给不了，当你把希望寄托在别人身上的时候，就注定要受伤。

摆脱胡思乱想的方法

作为一个常常胡思乱想的人，被其困扰了许多年，也尝试了很多方法去改变。比如看一些心理学的书籍，比如和心理比较强大的朋友聊天，比如好好工作提升自己的能力......

这些方法都慢慢地改变了我不安的情绪，治愈了我胡思乱想的毛病，让我可以更加安心地做自己，所以我今天给大家分享一些我常用的方法，希望也能够对你有所帮助。

首先，你要学会转移自己的注意力。

我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。

一开始你可能会觉得很难，但是慢慢地，你会发现自己想得少了，人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”，希望你也可以。

其次，你要给自己强有力的心理暗示。

学会给自己“洗脑”也是改掉胡思乱想毛病的一个好方法。面对让你纠结的人事物时，你一定要让自己明白，别人无法负担你的人生，自然也就影响不了你，不管别人怎么看，只要你不在意，那就没有关系。

也就是说，你要常常告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地。

这不是破罐子破摔，而是让自己内心强大起来的有效方法，你一定要关注内心的力量，你一定可以。

第三，你要好好努力提升自己。

喜欢胡思乱想的人大多都是自我意识比较弱的人，不管做什么事情都喜欢把自己的感受排在最后。也就是说，这样的人内心都不够强大。

那么我们能做的，就是为了自己好好努力，不管是学习、工作还是什么，都努力让自己变得可以独当一面。

你一定要相信，当你的能力已经足够撑起你的人生时，你所有的胡思乱想都会烟消云散，因为你已经不再惧怕任何人的离开。到了那时候，你就会更快乐。

第四，你要学会接纳自己的不完美。

我是一个对自己要求完美的人，所以经常怀疑自己，让自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我发现不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。

就这样，在一段时间的纠结挣扎后，我接受了自己不是万能的，也接受了自己常常会失败，放松下来以后，也就没有那么在意结果了。

其实人就是这样，我们会随着环境的变化而变化，只是早晚的问题，我希望你不要在受尽苦楚后才醒悟，早一点与自己和解，早一点快乐安逸。

最后，你要奔跑起来。

改变自己的过程是很难的，我们一定会遇到很多问题，但是啊，你千万不要停下来，因为一旦停下来，你可能就再也不想往前走了。

而且，我的经验就是，只有奔跑起来，耳边那些不好听的声音才会弱下来，我们的内心也才会归于平静。

你一定要知道，那种耳边只有风声的日子真的很累，但是也真的很让人快乐。

人生短短数十载，用胡思乱想困扰自己，实在是划不来，所以亲爱的你，一定要找到好的方法，努力改变自己，让自己内心慢慢强大，情绪归于平静。

当然，你也不用觉得胡思乱想就是你的缺点，每个人都有自己的性格，我们只要在能力范围内让自己变得更好，活得更舒服就可以。

如果你看了这些后找到了自己容易胡思乱想的原因，并且找到了合适的改变自己的方法，那就好好去努力吧。

但如果你还是不知道怎么做，不妨试试我的这些方法，我相信对我有用的，也会对你们有所帮助。

一起加油，我们一定可以。