降糖最快的六个方法有哪些 十大降糖食物排行榜

十大降糖食物排行榜

1、洋葱

洋葱本身就是对身体健康有益的食物，而且洋葱的营养成分比较多，高血糖人群食用之后，可以起到抑制血糖上升和降低血糖、稳定血糖的作用。

2、苦瓜

苦瓜属于性寒味苦的食物，含有了大量的营养成分，维生素C的含量比其他的瓜类高出更多，特别是含有的苦瓜皂苷成分，是降血糖比较好的物质，而且与胰岛素成分相似，可以有效的刺激胰岛素正常分泌。

3、芹菜

芹菜甘寒可以解心下烦热、散节气和下瘀血，而且芹菜还能降血糖、降血脂、降血压等，十分适合糖尿病合并高血压的患者食用。

4、荞麦

荞麦里面有矿物质铬的成分，这是一种可以增加胰岛素活性的物质，食用于能促进体内糖和脂肪的代谢，同时还能帮助蛋白质的合成，高血糖和糖尿病人群在食用后，不仅可以满足身体的营养需求，还不用担心糖分的摄入。

5、黑米

黑米是一种含有大量膳食纤维的食物，食用之后会增加饱腹，所以具有了降血糖的控制血压的作用。

6、薏米

薏米是含有碳水化合物比较少的一种食物，而且还含有了比较高的蛋白质、维生素等，比较适合有高血糖患者食用。

7、黑木耳

黑木耳里面有木耳多糖的成分，这是降血糖和降血脂比较重要的物质，所以患者在长期食用木耳后，可以起到降低血液粘稠度的作用，丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、微量元素等，还能满足高血糖患者的营养需求。

8、魔芋

魔芋是热量特别低的食物，而且纤维素的含量也比较高，高血糖患者在食用后能起到防止餐后血糖升高的作用，同时还能润肠通便。