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睡不着有什么办法可以快速入睡 睡不着觉是身体哪里出现问题

发布时间:2022-10-11 13:23:00

睡不着觉是身体哪里出现问题

睡不着觉通常是人体作息规律打乱、系统性疾病、激素水平紊乱原因引起。

1、作息规律打乱:人体在生活中不注意习惯的养成,长期的熬夜导致生物钟紊乱引发睡不着觉的症状。

2、精神因素:患者在日常生活中长期的精神紧张、心理压力过大等原因导致的神经衰弱,通常也会引起睡不着觉的症状,适当缓解压力一般会缓解症状。

3、系统性疾病:比如更年期妇女出现的雄激素分泌紊乱、心衰患者懂,通常也会引起睡不着觉的症状同时还伴随胸闷、心慌等症状。

睡不着有什么办法可以快速入睡

没有快速入睡的办法,晚上睡不着入睡的办法有自我调整、放松训练、服用药物、心理治疗。

1、自我调整:

平时应该保证良好的作息时间,尽量避免熬夜,睡前避免过度兴奋,营造舒适的睡眠环境,睡前避免饮用咖啡、茶等饮料。

2、放松训练:

在晚上睡不着的时候,可以做一些呼吸训练、肌肉放松训练等,降低兴奋性,帮助入睡。

3、服用药物:

晚上睡不着可以服用艾司唑仑、右佐匹克隆等镇静催眠药物,但是患者在服用时需要在专业医生指导下进行服用,切勿自行用药。

4、心理治疗:

还可以进行心理治疗,但是起效时间较慢,如认知行为治疗、音乐治疗等。

如果晚上睡不着的症状长期不缓解,应及时到当地正规的医院积极就诊,查明病因,在专业的医生指导下进行治疗。

(责编: 小溪)

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