骨质疏松应该吃什么可以补回来 骨质疏松有什么症状表现

骨质疏松有什么症状表现

骨质疏松初期通常没有明显的临床表现，因而被称为"寂静的疾病"或静悄悄的流行病"。但随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果，部分患者可没有临床症状，仅在发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才被诊断为骨质疏松。

一、典型症状

1、疼痛：骨质疏松患者可出现腰背疼痛或全身骨痛疼痛，通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重，并可能伴有肌肉痊孪，甚至活动受限。

2、乏力：患者表现为容易乏力，简单劳动后劳累加重，负重能力明显下降。

3、骨折：患者轻微外力和简单运动即可发送骨折，且愈合时间较常人更长、也易发生二次骨折，称为脆性骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端，其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。

4、脊柱变形：严重骨质疏松患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能。严重的腰椎压缩性骨折可能会导致腹部脏器功能异常，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等不适。

二、其他症状

部分患者有恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等，老年患者自主生活能力下降以及骨折后缺少与外界接触和交流，会给患者造成巨大的心理负担。

骨质疏松应该吃什么可以补回来

首先骨质疏松这个疾病在日常生活中是非常熟悉的，这个疾病症状就会出现疼痛，驼背，乃至一些呼吸功能的障碍，出现骨质疏松。我们可以通过饮食来调理：

第一、要增加这个钙质的摄入，平时多喝牛奶，羊奶，豆类以及芝麻这些食物。

第二、要加强对维生素D的摄入，含有丰富维生素D元素的主要有：海鱼和瘦肉，可以多吃。

第三、到外面去适当的晒太阳也有利于钙的吸收。

第四、要补充丰富的维生素K，维生素k：对于改善骨质疏松有很大的帮助，主要在于新鲜的蔬菜当中：甘蓝，莴笋和菠菜。

第五：多吃一些含铁，锌，铜比较丰富的一些食物，这些都能够治疗骨质疏松。