内耗是什么意思 内耗性格的人怎样调整?

内耗是什么意思

内耗的意思是：在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象，称之为内耗效应。主要也有机器或其他装置自身消耗的没有对外做功的能量。团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等，工作人员之间的内耗，不利于工作的顺利开展。

在群体心理学中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象，称之为内耗效应。

内耗性格的人怎样调整?

1、学着让自己大脑放松下来，根据个人步调划分出自己的个人界限和事物优先顺序，能够分辨出哪些“刺激”是不必要的，提高自身的“钝感力”。

2、多尝试主动做一些事，不要害怕改变，害怕未知，害怕不确定性。尝试成长意味着对自己产生新的感觉，与世隔绝的生活会限制你的经历，这些经历和见识其实可以帮到你，带给你从未想象过或者觉得根本不可能的快乐。

3、适当“不要脸”一点，不怕“出丑”，其实在意你是否出丑的只有自己。（我自己可能矫枉过正变得太没皮没脸了~.~）

4、建立牢固的不因外界而轻易动摇的自信。信心在于内心的承诺，这是我们为了达到自己的目标与自己达成的一种协议。这是一种能力，能够使人坚定，在学习新的技能时，能够放过自己，不那么苛责自己。

5、多了解外向的人的行为模式，可以在和他们的相处中能够找到舒适的相处模式，也能取长补短。

6、学会释放自己的情绪和攻击性，不要长期陷在自己的情绪里，持续内耗。除此之外可以及时回到自己的舒适圈，去看书、写字、冥想等等，做些我们喜欢的、能为我们持续补充能量的事。外向表现虽然会消耗能量，但我们会获得新的经历和感受。

7、最后，内向和外向者共通途径是强者无敌，你要是足够强，你可以不想理谁都行。所以充分发挥利用好自己的天赋和优势自我提升吧！