去西藏的路上，高反了，怎么解决？

我快七十岁年纪了，我是今年四月份与老伴坐火车去的西藏。根据朋友的经验，坐火车去西藏有两个最大的好处，其一，可以逐渐适应高原环境。其二，可以观赏沿途美景。事实确实是这样。不但能观赏沿途美景，还可以看到三五成群的“高原精灵”藏羚羊和藏野驴，甚至野牦牛。建议去西藏旅游最好是坐火车去，坐飞机回。

拉萨布达拉宫

一般高原反应在火车上就会发生，在西宁换了有氧火车以后，火车就开始上高原了。我是换了有氧火车的第二天上午八点左右，我老伴就开始有严重的高原反应。其表现为头痛，头晕，想呕吐十分难受。此时与我老伴上下铺的一位大姐是医生，她叫我老伴暂时不要吸氧，以免产生依赖性。我们恰好带了一袋一袋的粉状葡萄糖，在医生的指导下冲水慢慢喝了下去。感觉稍微有些缓解。医生解释说，高原反应主要是高原的气压与平地上的气压相差太大，脑袋如同真空塑料包装的食品一样会膨胀，所以会头痛。此时还可以上下牙齿使劲“咬牙切齿”来缓解。

那曲站海拔4500米

当火车到了唐古拉山山口那一段，车上大部分女士都有严重的高原反应。（男士似乎没有听见叫难受的，包括我。）火车到了高原，乘客们不要像在平地上一样活蹦乱跳。最好是安静下来，观景也不要太激动。动作不能像在平地上那样快，至少要慢上一倍。这样也许要好一点。动作一快就会气喘吁吁，还伴随着头晕，头痛。坚持几个小时，到了拉萨就会好一点。我老伴就是到了拉萨以后才缓解了许多，但仔细一看，我们每个人的嘴唇都是带紫色的。

金碧辉煌的大昭寺

第一天到拉萨最好不要洗澡，不要喝酒。为什么？为了你的生命安全。据说有人去西藏的第一天喝酒洗澡猝死的，不知道是不是与高原有关系，为了稳妥起见，还是听人劝吧。。

米拉山口海拔5013米

打算去西藏旅游，最好提前半个月到中药铺里买一种叫“红景天”的草药泡水当茶喝，每天喝，一直喝到离开西藏为止。我为什么没有什么严重的高反？可能与喝红景天有关系。我老伴不喜欢红景天的味道，喝不下去，只得买红景天胶囊服用。事实证明红景天胶囊是保健品作用不大。红景天这种草药在中医院也能开到。

羊卓雍错（羊湖，我站的地方海拔4500米）

去西藏旅游之前，年纪大的同志，最好是去医院做一个体检，听听医生的意见。不过，有心脏病的，高血压，哮喘以及糖尿病，其他慢性病的人最好不要去。听导游讲，每年去西藏旅游的游客总会有人猝死，不管是不是与身体疾病有关系，还是小心为好吧。。

海拔4900米，世界最高的淡水湖~错那湖

我们去西藏之前没有作体检，觉的自己没什么问题就这么去了。

另外我去西藏根据去过的朋友所说，带了一盒阿司匹林，到了西藏每天晚上睡前口服一片。还带了“Vc银翘解毒片”，每天早上服两粒预防感冒。再喝一袋葡萄糖。记住了，在高原千万不能感冒发烧。如果那样将是会危及生命的。

318国道沿途美景

顺便说一下，拉萨的食物很难吃，多带些酱菜和榨菜一类的咸菜去，方便面如果需要也带一些。有人带了焖烧锅和大米去，很不错。我在西藏吃过剩饭煮的稀饭，稀稀浪浪米粒可数，居然要了七块钱一碗。

还有一个事情说一下：西藏紫外线强烈，墨镜一定要带上，还有帽子也要有（部队的那种带宽沿太阳帽最好。）女士最好还要带上围巾，可以抱住脸，免得晒脱皮。有的人还会带口罩，我不习惯，没有带，没觉的不舒服。到了四千多米的高原，抽烟的人打火机打不着，拉萨市有专门的打火机卖。

纳木错，海拔4700米。远处是念青唐古拉山。

突降大雪，环境温度零下18度，海拔4900米，旅游车必须安装防滑链。下车拍了一张。第一次经历这种“冰天雪地”的高原气候，真是太幸运了。

那根拉山口海拔5190米

好了，都是经验之谈，说出来与大家分享。这辈子能去一趟西藏就一定要去，不留遗憾。

拉萨海拔3658米，对于常年生活在平原地区的人来说，初来乍到，出现高原反应是非常正常的事情，所以不要惊慌。但是，因为每个人的需氧量和适应环境的能力不同，反应程度也大不相同。

出现高原反应的应对方法：

1.如果只是轻微的头疼、头晕、气短、乏力、失眠、恶心、食欲不振等高原反应症状，可以减少户外剧烈活动，通过在慢步一点点去适应高原的环境。过分休息而不活动，反而不利于适应高原环境的速度。

2.多喝水、多排泄、多吃水果和蔬菜，加速体内新陈代谢，有助于缓解高原反应。

3.如果头疼比较频繁且时间比较长，并严重影响睡眠，可以少量使用镇痛药。

4.辅助适应高原环境，可以服用高原安、肌苷口服液、西洋参含片等药物。高原安和肌苷口服液可以使人体细胞在缺氧状态下继续顺利进行代谢，并参与人体能量代谢与蛋白质的合成，有助于缓解高原反应。西洋参含片可以提神、抗疲劳、增加免疫力。

5.酥油茶，很多藏族朋友都会推荐多喝酥油茶。酥油茶可以让人提神醒脑，多喝就如同多喝水一样，加速体内新陈代谢。

6.不建议感到胸闷、乏力就立刻吸氧，这样让人对氧气产生依赖，延缓适应高原环境。但是如果严重缺氧，可间断吸氧，氧流量以每分钟1-2升为宜。

7.如果多日高原反应不见缓解，那么可以选择到低海拔地区适应，比如林芝。林芝的平均海拔3000米左右，最低海拔仅900米，且植被茂盛、气候湿润，对于逐渐适应高原环境会有很大帮助。

8.如果高反极其严重，并伴有感冒、发烧、咳嗽症状，首先需要及时就医，避免出现肺水肿或脑水肿的情况。并且及时转移到平原地区，慢慢康复。

特别注意：

1.初到高原，注意保暖、不要感冒、不要吸烟喝酒，保持乐观的情绪正确看待高原反应，正常情况下1~3天即可适应。

2.出现感冒咳嗽症状，要及时就医。

3.患有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切记盲目进入高原。

4.在没有适应高原之前，不要贸然进入海拔5000米左右的地区以及阿里、藏北等人烟荒少、交通不便的地方。

如何减少高原反应程度：

1.初次进入高原，建议乘坐火车或汽车，逐步适应不同的海拔高度。

2.提前服用红景天或高原安等药物，尽管红景天药效不明显，只能做安慰剂使用。红景天建议提前一周或半个月开始服用，高原安可提前1-3天服用，到达拉萨后需继续服用至适应海拔。