夏至是不是三伏天 夏至要多久才结束

夏至是中国二十四节气之一，一般出现在每年的6月20日或21日，其时太阳到达黄经90度。夏至标志着夏季正式开始，并代表着一年中最长的白天和最短的黑夜。那么，夏至是不是三伏天呢？夏至要多久才结束呢？下面咱们就一起来解开心中疑惑吧。

夏至是三伏天吗

夏至不是三伏天，夏至后第三个庚日入伏，即一般在夏至后的21天左右才是入伏的时间。

夏至要多久才结束

每年的夏至从6月21日(或22日)开始，直到7月7日(或8日)才会结束。

夏至之后该如何养生

1、避免汗泄太多

夏至时节，运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进选择空气新鲜的地方进行，以散步、慢跑、太极拳等项目为佳，不宜做过分剧烈的活动，不然会导致汗泄太多，伤阴损阳。

2、早起晚卧，中午小憩

夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，睡眠时间自然缩短，不过这并不会影响人体健康，因为顺应就是对身体最好的养护。除此以外，休息还应顺应一天之中的阴阳变化。中医理论认为，11时——13时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，因此午间休息一会儿可以很好地滋阴护阳。

3、吃“苦”补“酸”

夏至时节炎热，人的消化功能相对较弱，饮食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

4、忌冷水洗浴

夏至炎热，冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但这个时节人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此洗冷水时寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热症状。

5、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏至昼长夜短，夜间忌吃生冷、粘腻之物，不然易出现腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此夏至时节饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

6、忌夜卧贪凉

“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此夏至时节晚上睡觉忌整夜开空调冷气，不然易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤十分严重。

朋友们，这就是“夏至是不是三伏天，以及夏至要多久才结束”等问题的详细解答啦，在中国传统文化中，夏至是一个重要的节日，人们会进行一些祭祀和庆祝活动，以示对自然的感恩和尊重。