养身中有哪些简单易行的自我按摩技巧？

养身中的简单易行自我按摩技巧

自我按摩，作为一种简便易行的养生方法，早已深入人心，它不仅有助于缓解疲劳，还能促进血液循环，增强身体免疫力，从而达到保健养生的目的，下面，我将从专业的生活百科编辑的角度，为大家介绍几种简单易行的自我按摩技巧。

一、头部按摩：舒缓紧张，提神醒脑

1、按摩太阳穴：双手食指指端分别置于两侧太阳穴，顺时针、逆时针各揉按10次，力度适中，有助于缓解头痛、眼疲劳。

2、梳理头皮：五指微屈，以指腹从前额向后脑勺梳理头发，每次梳理50次左右，可促进头皮血液循环，缓解紧张情绪。

二、面部按摩：美容养颜，改善气色

1、按摩睛明穴：双手小指分别按在睛明穴上，顺时针、逆时针各按摩20次，可缓解眼部疲劳，预防近视。

2、按摩面颊：双手掌心搓热后，分别置于两颊，由内向外轻轻按摩，可提升面部肌肤弹性，改善气色。

三、胸腹部按摩：调理气血，促进消化

1、按摩神阙穴：双手掌心重叠，顺时针、逆时针各摩擦神阙穴（肚脐）50次，有助于调理脾胃，促进消化。

2、揉按中脘穴：双手掌心相对，置于中脘穴（上腹部正中线，脐上4寸处），轻轻揉按，可缓解胃部不适，增强食欲。

四、四肢按摩：舒筋活络，缓解疲劳

1、按摩涌泉穴：大拇指顺时针、逆时针各揉按涌泉穴（足底前1/3处）30次，可温经通络，缓解足部疲劳。

2、揉捏手臂：双手交替揉捏对侧手臂，从肩部至手腕，每次揉捏10次左右，可缓解手臂酸痛，促进血液循环。

五、背部按摩：疏通经络，强身健体

1、拍打背部：双手握拳，交替拍打背部，力度适中，每次拍打50次左右，可疏通背部经络，缓解背部疼痛。

2、推按脊柱：双手拇指沿脊柱两侧由上至下推按，每次推按10次左右，可增强脊柱的柔韧性，缓解腰痛。