什么形式的健身只要适合自己的都有很好的益处：
1、提高注意力，专注力，提高了工作效率；
2、身体核心力量、肌肉均匀，耐力增加；
3、内脏器官的调理，尤其增强心肺功能，更有精力；
4、身材好，穿衣服、走路都显得更自信了；
5、注意力提高，心态调整后气质也会改善；
6、生命在于运动，延缓衰老，同样运动习惯的人就明显要比不健身的人显年轻；
当然，在自己身体健康允许的健身项目选择，不能一概而论，针对性的习练改善自身的不足，从最有效的项目中，也会得到满足和效果，也会增强自信心，持续健身下去才是最好的。谢谢
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