什么是健身？求解释？

你好！我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于什么是健身这一问题。

健身是一种不断完善和增强自己身体体质的和提高身体免疫力的运动项目。健身有很多不同的运动方式，如器械健身和徒手健身，力量训练，小工具训练，普拉提训练等等。

如果你是新手可以训练徒手自重训练，自重深蹲，俯卧撑，弓箭步等等，等有了基础之后可以去健身俱乐部做一些器械的抗阻力训练，固定器械训练。这时候你可以请教教练教你如何正确使用那些器械。

希望我的回答对你有帮助，不会吃不会练可以关注我。

关于什么是健身的观点

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。

先热热身5一一10分钟，再无氧一小时，最后20分钟的有氧运动。

健身方法可谓五花八门，但是无高下之分，关键要找到一个适合你的健身方法，很多有健身想法的朋友容易在这地方走弯路，下面我介绍一些经验给大家分享。

健身方法归纳起来无外乎四种: 体能训练，力量训练，拉伸运动，精神训练。

跑步、游泳、登山等运动属于体能训练。

杠铃哑铃等健身器械相关的运动都属于力量训练，我们平时做的仰卧起坐、俯卧撑、蹲起等运动也属于力量训练。

武术基本功、瑜伽侧重于拉伸运动。

体操、舞蹈、武术等运动都属于拉伸运动和体能训练相结合的运动方式。

太极、瑜伽、气功都有精神训练的内容。

想健身的朋友可以根据自己的需求，选择适合自己的健身方式。

如果你健身的目的是为了减肥，那就侧重体能训练，比如跑步、游泳等，因为体能运动的运动量较大，消耗热量比较多，比较适合减肥。

如果你偏重于健身塑形，那就多做力量训练，力量训练可以强化局部肌肉，让你获得好的体型，但是力量训练运动量偏小，不适合减肥。

如果你健身是为了减压，那就侧重于拉伸运动和精神训练，比如舞蹈、太极、瑜伽等，这些运动可以帮你缓解压力。

所有的运动都可以防病祛病，如果是出于这个目的，那就不用挑，找自己喜欢的方式就可以。

最后祝大家身体健康，每天有个好心情！