乒乓球怎么练都不进步?该怎么办呢？

我是枯VS木，很荣幸能够回答这个问题。

乒乓球运动速度快、变化多、旋转强是一项非常复杂的运动，在学习乒乓球的时候，上路的时间比其他的运动要慢，但是一旦找到感觉之后，趣味性就会大增。提问者说道：乒乓球怎么练都不进步？该怎么办呢？我试着揣测，觉得您接触乒乓球的时间并不是很长，倘若时间很长的话，应当是有一定基础，并乐在其中。对于接触乒乓球时间不长的业余爱好者，我想提三点建议，希望能够帮助你们更快的进入正轨。

1、搓、拨、攻、拉技术和发下旋球是基础条件

对于业余乒乓球爱好者，掌握好最基础最常用的技术是成功参与比赛的必备条件。建议学习乒乓球的业余爱好者对这几项技术做一次比较系统的学习，掌握了这几项技术，就能应对比赛中的各种来球，其他高超的技术可以逐渐再完善。

2、对技战术套路要勤加练习

在以上几种技术学得差不多的时候，我们就要将以上技术进行组合，然后勤加练习。大家都知道，比赛中都是以组合的形式出现，只要我们对各种组合比较熟悉，就能在比赛中灵活运用。比如：发下旋球抢拉正手位或抢拉反手位然后连续进攻；发奔球抢攻正手位或抢攻反手位然后连续进攻；接发球的搓球、拨球、攻球、拉球等等。对于大部分的业余球友都会有这样的一种习惯，就是每次练球都是单个技术的练习，并且每次都是相同的内容，很少进行组合技术的练习，导致比赛时步法运用不灵活，训练与比赛完全脱节。

3、平时多注意反思与总结

乒乓球这项运动必须要经常进行反思、总结，才能不断地得到提高，这点我相信任何事情都是一样，盲目的、无目的的练习往往导致事倍功半。比如，在比赛或训练中，对各种发球的应对方式进行总结，对不同落点、不同旋转的发球，进行及时的调整；对技术上存在的问题要拿出来做针对性的改正；发球抢攻时对对手习惯性的接发球方式或落点旋转的预判等等。

总结

乒乓球运动比网球、羽毛球之类的运动要复杂得多，上道需要长时间的坚持与磨炼，对于接触时间不长的业余爱好者，在掌握基本技术之后，要多进行技战术套路的练习，并且要时常进行反思与总结，不断地纠正、提高、再纠正、再提高循环往复，学、思、练相结合方能事半功倍。

乒乓球怎么练都不进步，那是瓶颈了。突破瓶颈自然会快速提升。打乒乓球怎么练都不进步是常有的事，这种情况是打了较长的一段时间后，进入了瓶颈期。这时就要想方设法突破瓶颈，一但突破了瓶颈，自然就会快速进步。

1、何为打乒乓球的瓶颈？

打乒乓球的人都会有这样的过程，打了一段时间后，自己很努力的去练球，但怎么练都向前进展不了。那是什么情况？这就是我们常说的瓶颈期。

现在女乒的年青小将孙颖莎、王曼昱，就是处在这样的情况。能说她们不努力不刻苦吗？当然不能，但目前就是前进不了，这就是瓶颈了。一但她们突破了瓶颈期，就会有飞跃式的进步。

2、遇到瓶颈要深思。

我们遇到瓶颈时应当做什么？首先就要静下心来深刻思考，仔细想一想此时自己到底出了什么问题？

例如，自己发球己经很好了，什么旋转球都可以发，想发到哪个点就能发到那个点。可和別人打起比赛来，在別人大力进攻下自己就是抗不住，那问题就出在了防守能力不行上。以此类推，去逐一找自己的问题根源。

3、针对问题症结，观察别人，锤练自己。

经过静心深思，找出了自己的病源，那就要先去观察别人，仔细认真地看别人是怎么处理自己遇到的问题。

比如上边说的例子，自己球发的很好，可就是抵抗不住别人的进攻。这时就要去认真观察，看别人是怎么防守弧圈球进攻的，看别人是怎么防守大角度攻击的，看别人是怎么防守长冲短吊的，等等。

学人所长，补己之短。知道了自己的问题出在了那里，也认真观察了别人是如何处理自己不足的地方，接下来就是刻苦训练了。

自己防守不行就苦练防守，自己攻击力弱就练攻击力。练还要找高手练，找个高手当赔练，进步会很快。经过一段刻苦的有针对性的训练，你会突然发现，自己竞然提高了这么多。

总结如下:

乒乓球怎么练都不进步，那是你瓶颈了。打破瓶颈有办法，认真思考仔细看，虚心好学找来高手当赔练，勤学苦练汗水来洗面，突然发现，自己进步一大段。感谢关注和评论。(本文为本人原创首发)