怎么样提高乒乓球手感细腻程度？

谢谢邀请，首先要全身放松，

放松是培养良好手感的先决，

如果一紧张会引起僵硬，如

果全身处在紧张僵硬状态下

击球，无法获得好的手感。

在运用摆短技术时，只要手

臂放松，发球开始握板不可

松，手摇晃会失去控制，握

得太紧更不行，使手指手腕

全不上了，会影响发球质量，

发球要低，控制好击球点，

做到腰手合一，胆要大心要

细，求速度、求力量、求质

量。再说现在乒乓球体型越

来越大，打旋转及控制短球

相当难。经常加强手腕活动，

同时平时多练：持球、颠球、

正反手拉球，坚持久练，熟

能生巧，並要全神贯注提高

接发球判断能力，在一秒钟

反应让最佳的球回击对手。

总而言之靠多打多练，从实

践中摸索理论，但离不开好

的教练指导很重要，盲目乱

练也是徒劳。

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浅谈到此，不专业，不当之

处望谅解，请勿喷。[祈祷][祈祷]

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乒乓球可以说是激烈的球类运动中最讲究手感的一项运动，几个原因：一是乒乓球体积小，越小的东西其运动规律越难把握；二是乒乓球是圆形，在运动过程的旋转是千变万化，而且凭肉眼是很难分辨清楚旋转，需要靠一些现象来判断；乒乓球运动的场地小，对垒双方的距离很短，球速又会很快，在这样的条件下，需要快速反应来应对，注意力需要高度集中，才能判断准其运动规律。这样的几大原因条件下，要想在极短时间内形成对攻，而不落下风，那手感好是绝对的前提，只有手感好你才能更好地控制球的运动。

那么，到底该怎样训练才能是自己的手感变得细腻呢？一般来说，熟能生巧，这是前提，感觉是一点一点地积累，才有深厚的功夫，但是有人会说，我打了很多年的球了，但是也没见得自己手感好到哪，跟高手比，还是有很大差距。这是因为，熟能生巧的基础上还是需要一定的训练和技巧做前提的。

提高手感的训练一般从这几个方面来感受：发球、接发球、台内球、半出台球和远台球，不同的手法和距离上去感受，这样才能全面提高球感。

发球发球是整个对垒过程最重要的一个环节，开头开不好，一切都会被动。有一手好的发球，会占据很大的主动性，很多球迷朋友打了很多年，但是水平不见长，其实发球是个很重要的原因，没有好的发球，总是会被动，而有些球迷，整体水平一般，但是有一手好的发球，没点实力的，在发球上就会败下阵来。

这个手感的练习，当然离不开熟能生巧，但是有些技巧也是要好好把握的。我们经常看到一些乒乓高手在展示自己的球技时，都在炫发球，一个 是转，一个是落点，就这两个技术点。落点，可以在平时多球训练，这个不需要人陪同，自己一个人端一盆球，自己可以画个圈，不断练习，从速度慢得练起，再慢慢加快速度，主要就是练习撞击球的手感；其次是转，很多人力气很大，但是就是不会将球发转，这个可以练习回旋球，自己一个人也可以练习，用拍子去不断摩擦球的底部，充分摩擦，一次次的练习，让球回旋，回旋的越厉害，说明你的摩擦感觉上来了，旋转练好了，再去控制落点，结合起来练，效果会更好。

接发球这个环节，需要更好水平的人陪练最好了，因为高水品的球员能发出高质量的球，有速度快的，有旋转强的，只有这样不断去适应各种发球，才能接好球。

这种练习，一是练习摩擦旋转，对付各种旋转，要能看清旋转，至少大致的旋转方向要清楚，然后练习根据来球的速度快慢来调节板面摩擦，速度快的，要稍微立点板面，给点撞击力度，在摩擦，速度慢得可以直接逆循着旋转方向摩擦，摩擦过后的球尽量不让起跳太高，而且能近网，有点吸力的感觉，周而复始地练习。时间久了，你会觉得再次摩擦时，会有一种把球吸在板面上的感觉，达到这种效果，说明你的手感就相当好了。

台内球这种球的练习主要就是摆短和挑打。这两种感觉练好了，就说明你的手感有了。摆短类似于搓球，跟接发球的练习也是差不多，只不过这样的机会大多都是在近网，连搓带捅，外加吸力，这样的球在被逆摩擦后，旋转抵消了，再被捅到对方的近网前，不让球往前走，也不怎么起跳。这是摆短的效果，如果能感觉到球是擦着网过去的，那手感就顶天了。这个一个是练习手上的感觉，一个是练习眼睛的距离感，都要恰到好处。

半出台球这种球主要练习的是高吊弧圈，因为半出台，前冲有难度，又要给对方点压力，那就可以轻挂，高吊弧圈过去。这个需要练习上旋球的手感，在触球后需要一个向上和向前的摩擦，不需要多大力，需要个向顶部摩擦的过程，这个跟搓球正好相反。开始练习时可以从球的下降点，往下兜着点，再去摩擦球体。有一种向上送球过网的过程，练到球在过网后，有突然下坠的过程，这样才能保证有顶尖的手感。

远台球这种球相对好练，就是要大刀阔斧的发力击打，加点摩擦，只要能控制好弧线就可以达到效果。这种球关键练得是个耐力和步伐，需要能多球练习来保证上台率，还需要一个好的陪练，能给出变化多端的球路来练习，远台练得就不仅仅是手上感觉了，还需要整个身体的配合，需要将力量发挥到极致才行，需要下肢力量和鞭打力量的传递精准来保证质量。

总结培养乒乓球的手感需要长期的时间，多球的练习和不同质量的球陪练，才能打出细腻的手感。不光要师傅的指导，更需要自己去琢磨、感受，要敢于大胆尝试，不要怕输球，跟不同球员打球，去感受不同技术的威力，逐一化解，定能培养出精准细腻的手感。