什么时间段运动跑步好？

每日跑步时间主要分为早晨、上午、下午和晚上，最佳的跑步时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同，所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的跑步时间。

每天什么时间跑步最好?

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段

晨起至早餐前5:30——6:30

上午时段

早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

下午时段

午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

晚间时段

晚餐后2小时至睡前19:00——21:00

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

如果你已经是一名跑者可能不会提这样的问题，在我看来，时间段早中晚都是可行的。不要太在意，主要是适合自己才是最好的。对于想要成为一名跑者的人来说，如何坚持跑下去比何时跑更重要。

如何成为一个跑者呢？其实也很简单，制定一个90天计划，每天心肝情愿地为这件事做一件小事。跑步也如此，每天都做，一开始可以看跑步的书，研究跑步的装备，选择跑道等等都算。但必须每天都做一件相关的事。

最后，就是记录和监督。把每天所做的事公布出来，接受所有人的监督。从僵化到固化，最终实现和洗脸刷牙一样的习惯。

如果能加入一个社团最好，相互鼓励相互帮助。一个人可以跑得很快，到一群人可以跑得很远。