长期坚持跑步，虽然人瘦了，但感觉身体却“变老了”，这是为什么呢？

1.有氧运动过多会产生自由基，使人体老化。

2.过度日晒，会让皮肤变黑，粗糙。

3.运动后未补充蛋白质导致营养补充不及时。

4.水分流失，导致体内维生素和矿物质流失。

5.未做放松拉伸，导致局部过紧，产生劳损。

6.没做抗阻力训练增强肌肉。

记得几件事，肌肉训练、伸展、脊柱灵活让人变年轻；适当跑步，有益身心健康；科学运动事半功倍。

我大概跑过一年时间，但不是每天都跑，基本上保证一个礼拜跑四五次，一次在6公里到9公里之间，周末跑的多一些，周内跑的少一些。不追求速度，但要保证每次40分钟以上的运动时长。

下面聊一聊自己的感觉：

跑步实际上是一件非常考验毅力的事情，尤其是长期坚持跑步。跑完了全身心舒适不假，但过程并不美丽，别人我不敢说，就我自己来说是比较难受的，尤其在跑前半段的时候。

跑步的人会显老这是对的，因为跑步的时候人的代谢会变快，大量的出汗。长期跑步，人皮色会偏暗，脂肪少了，肌肉也要比原来结实了，自然而然看起来就沧桑了一些。

跑步会让人的精气神变好不假，显的沧桑一些也算是一种必须付出的代价。就我个人是不推崇这种运动方式减肥的。

1.除了天生的病态胖，多数人肥胖都是因为这样或者那样的不良生活习惯引起。依靠跑步减肥，一旦停下来，反弹是不可避免的。

2.跑步看起来很简单，实际上并不是这样，跑步是很讲究技巧的，如果长期以错误的方式跑步，会对身体造成不可逆的严重伤害。

所以我后来放弃了这项运动，如果是跑步爱好者，那掌握了方法坚持跑没有问题。如果只是单纯的为了减肥，说真的意义不大，还不如把那些不好的生活习惯改了来的实在有效。