如何跑步，才算适当运动？

适当运动因人而异。

与跑步相关联的适当运动，当然是快步走。慢跑与快步走有多大区别？应该是对脚的保护而言，年轻跑步，年老快走。

而跑步的快慢之外，还有耐力方面的情况，所谓跑步的适当运动，当然是循序渐进，持之以恒，这些我经常跑步得到的收获。也就说，把跑步当成一项生活内容。

自经常跑步后，人的阳光与身体的活力，包括睡觉和胃口。能睡能吃也不胖。我想，这才是“适当运动”。既不感觉累得吃不行睡不着，也不轻松得自身发胖，跑了等于没。

运动应从多方面去努力，比如，手臂练力，腹肌锻炼，身段协调起来，更有助于跑步，人结实跑步轻松自如，这才是适当运动的基本！

如何跑步才算适当运动？

我对适当的理解是这样的：合身的装备，舒适的天气，适宜的跑步道路，身心健康不疲惫，不过量，不伤己，不饭后马上运动，跑步前后注意拉伸，基于此的跑步，属于适当的跑步。

合身的装备：合脚的跑鞋，过去人们苦于没有合适的跑鞋，现在人们苦于无法选择跑鞋，琳琅满目，种类繁多，跑步入门，各大品牌的常规运动鞋都可以满足，长距离以及马拉松，买专业的，着实不清楚，合脚的同时买贵的不会错，但是这个选择希望你听从自己的脚感，而不是某个跑步的朋友说什么好，也不是某个明星给某款运动鞋打了广告，当然这些可以作为你买跑鞋的参考因素。舒适的天气：雨天跑步，路滑，湿身，容易感冒也容易造成体内湿气重的现象，除了跑步发烧友不推荐，除非跑到半路，情非得已，那埋头跑吧，毕竟不管好坏也是经历。天晴跑步，很容易把自己跑成黑炭，皮肤容易老化，而且汗液流失过多不及时补水很容易造成自我疲倦甚至中暑，所以最好避免几个极端情况。

适宜的跑步道路：新手，建议跑跑道以及户外比较空旷的道路或者跑步机，尽量少去跑那种崎岖不平的路，容易受伤，尽管户外景色宜人，也少去跑热闹的街道，很容易受伤，当然有点基础之后，随意跑吧。身心健康不疲惫：身体疲惫不宜跑步，心里疲惫，不讨厌跑步就去跑吧，会有意外惊喜的。不过量：追求适当的前提就是健康，所以别动不动就追求长度的极限或者速度的极限，对于普通人，平常五公里到十五公里的距离够了，时间在30分钟到2小时之间。不伤己：我的理解是不舒服，休息，这里痛那里痛的，休息，反正有任何伤痛的迹象就休息，静养。不饭后马上运动：饭后百步走，活到九十九，虽然古话如此，但是饭后百步跑的话，很伤胃，时间久了，睡觉平躺都不舒服。跑步前后拉伸：跑前拉伸或者热身，能够让自己以更好的状态进入跑步，免于受伤，跑后拉伸能够缓解肌肉酸痛，比如乳酸堆积以及肌肉肥大。

以上就是个人对于跑步适当的理解，当然，更多的人的感受是跑步之后不累，不疲倦，但是基于以上，基本能够满足于此。