路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他/她「不要跑步，跑步会伤害到自己」吗？如果提醒，有什么建议？

早上看到跑步的人，对于喜欢运动的人，多会理解和支持，半马，全马健跑爱好者，激情燃烧的岁月，都是一点一滴积累起来的，从跑步姿态上就能看岀，这个人是长期坚持运动者还是一时兴起，长期跑步的人经过你的身边时，步伐矫健，前脚掌落地时轻盈控制声音，侧身让人动作明显，呼吸声音均匀而平缓，而偶尔跑步的人，步伐上沉重而且从身体姿态看就能感觉，有身体后倾现象的就更加不是长期跑步的一个表象，呼吸不规则就会岀现张口大喘气，面色红燥热。运动适量，坚持健康为本，看身体的舒适程度来选择路程，不要一味的追求固定数据，一切以身体来控制，用心锻炼。

我个人认为除非是关系很好的熟人，否则不要提醒。

原因有三个：

首先，减肥最需要的不是建议而是鼓励。对于一个胖子来说，动起来就是最大的胜利。他好不容易下定决心出门跑步，一般都很介意别人的指指点点，（尤其是在开始阶段）遇到一些无谓的挫折都可能让他放弃运动。

所以这个时候保护他的运动积极性是首选，喊“加油”比喊“危险”更有价值。

其次，大部分跑步的人都有自我调整能力。肥胖人士跑步最大的风险是冲击力大，容易伤害膝盖。但请你相信，不会有多少人一直强忍着膝盖疼痛去跑步的，疼了他会休息、会找原因，进而进行调整的。现在资讯这么发达，他想找到问题的答案并不难。

这就像对于普通人来说，跑姿不对也会导致关节伤痛，难道你每遇到一个跑步人，就要观察他的跑姿，然后上去提醒他：「不要跑步，跑步会伤害到自己」吗？不会的，对吧。

第三，我们不是专业人士，我们的认知也不一定正确。即便你成功劝阻了一个大体重跑步人士，往下呢，你有能力给他提供更科学、合理的减肥方案吗？你能够确定，他根据你的建议进行的其它运动，实际安全性、依从性和效果能强过跑步吗？我想这些问题的答案都是不确定的吧。

（当然，如果你是个专业运动/健身教练，上面的话当我没说。）

所以，假如我们遇到了10个大体重跑步者，善意地提醒他「不要跑步，跑步会伤害到自己」

可能其中5个人根本就不会理你，心里说：比起跑步，恐怕还是肥胖带来的伤害更大吧。这5个人继续跑步，其中4人成功减肥，1人因为膝盖受伤退出减肥。

理会你的5个人中，1人直接停止跑步，也放弃了减肥；另外4个选择了别的运动，最终3人成功减肥，1人因为别的运动带来的伤痛退出了减肥。

你说这又何必呢？

我是IT跑步狂人，一个慢跑爱好者，一个减肥小能手，欢迎大家一起来跑步减肥！