跑步作为一种简单易行的运动，适合无膝部疾病、呼吸及心血管疾病的大多数人群，只需要选择一条跑道和舒服的跑鞋，便可进行运动。在诸多运动方式中，跑步不需要借助器械，独自一人便可
跑不跑我认为应因人而异，身体健康，适合跑步的人也可以进行慢跑锻炼身体。本人50岁时每天还坚持晨跑，直到近两年（现马上退休）开始改健走锻炼身体，主要怕到了年龄在跑伤腿。所以怎么
从我跑步的经历看，每次跑步上40分钟且在6公里以上，肯定掉脂肪，即减肥，但不会掉肌肉。如果运动量大，年跑量在五千公里以上，那有可能。但一般健身跑者不会也不应该如此大量跑，除非是
跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。如果跑步时出现这样的情况要及时停下来，不要刻意坚持，否则可能会发生意外。跑步时身体出现这类过激反应，原
跑步是个体力活，是个先苦后甜，先付出后有回报的运动项目，需要大量时间和精力的付出，非常考验人的毅力和决心。人人思想上都知道跑步有诸多好处，但能坚持下来的人十之八九，不能坚持
1.有氧运动过多会产生自由基，使人体老化。 2.过度日晒，会让皮肤变黑，粗糙。 3.运动后未补充蛋白质导致营养补充不及时。 4.水分流失，导致体内维生素和矿物质流失。 5.未做放松拉
每日跑步时间主要分为早晨、上午、下午和晚上，最佳的跑步时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同，所以大家可以根据自己
谢邀！ 跑步何止是改变容颜？它可以让你完全的换一张脸！一个180斤的大胖子瘦到110斤，如果让你去辨别，你发现这简直是两个人，两张脸完全不一样！ 我以前就是一个180斤的大胖子，经过大半
我今年45岁，跑步已经有两年多了，开始的时候配速是8，和别人走路差不多，能跑的公里数是500米，提升到1公里跑完我用了半年，期间都是走走跑跑的模式。 半年后我的配速提高到了7.5，当时
跑步能锻炼身体。这一点可以肯定。以本人为例，2007年的体检报告，本人得了脂肪肝、高尿酸、高血脂、高胆固醇等七种疾病，体重也严重超标。当时只有40岁。在这种情况下，本人开始了
谢谢邀请！ 这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。 1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！ 前几天我遇到一个跑步的朋友，他特别喜欢跑步，他每天都坚持跑步，我看他的手机运动app记录的公里数已经达到了四千公里，这
改善跑姿非常重要，一个良好的跑步姿势不仅在外观看起来会矫健，而且膝盖受伤情况也会相应减少。 同时一个正确矫健的跑姿，能让你的跑步速度和跑步能力得以提升，提高跑步效率。 改
跑步的好处是多方面的，不仅能提高基础代谢、强身健体、减肥塑型、减轻压力、改善心肺功能、增强耐力，也能够对生活方式和思想认识等方面产生积极的效果。对于高血压、高血脂、
说一下自己的感受：前年父亲突然中风，身体左边基本上不能自由活动，走路不稳。父亲身体在我印象中其实是健康的，属于精瘦型，基本很少生病。但就这次中风，触动了我的神经！父亲有4个子
快慢是个相对概念，不能用绝对的速度数字来衡量。 快慢是个感官感念，可以用感觉来衡量。 对于专业选手来说每公里4分钟都是慢跑，对于健康跑选手来说也许拼命跑也到不了4分配速，甚
去跑步很好呀！说起跑步已成为自已的老生常谈了，跑步十多年来，一直按自律要求严格自已，春夏秋季时节基本都是晨四点半起床，冬季少晚些，随着白天短夜晚渐长的变化，由早晨五点起床渐渐
一早的阴雨连绵并没有浇熄大家的激情。 原本空旷安静的操场上，随着《运动员进行曲》音乐的骤然响起，伴随着锣鼓号角齐鸣，鼓号、管乐队便浩浩荡荡地进入我们的视野：整齐而不失
球体就不用说了，球上有类似螺旋的纹路，当然不像真的螺旋那样密集。颜色有几种，一种是红白色、一种是蓝黄色的。还有没有其他的颜色我就不知道了，至少我知道这两种而已。
这是比赛规则规定的。按原来的比赛规则，每一局都是15分，但有发球权。后来修改规则，取消了发球权，改为每球得分制，前四局每局的局分为25分，决胜局为15分（类似羽毛球规则的修改）。 你
一、场地：场地为长12米，宽6米的矩形。由球网和中心线将场地分成长为6米宽6米的两个场区。每个场区画一条距离中心线2米并与边线连接的平行的平行线叫限制线。球网高度男子为2
排球（volleyball）是球类运动项目之一，起源于美国，经过多年发展，现已普及至全球各地。自1964年东京奥运会起，排球成为夏季奥林匹克运动会的竞赛项目。 排球球场长方形，中间隔有高网，
初学者打排球各种排球速度练习方法： 一、反应速度练习： 1、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。 2、急停转身跑
排球分类有两种分别为软式排球与气排球。 软式特点有三点： 因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感； 2．击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性
排球，什么是一传？排球每回合一方只能接触三次球。所谓的一传，就是接对手发球或者进攻的那第一次触球，要求在接住球的前提下尽量的传到比较有利于进攻的位置，一般有自由人或主攻手
