我52岁每天早上五点起床跑步，连续几年了，身体棒棒的。我有好几个跑友，年龄都是六十以上，坚持晨跑八到十年！身体素质比年轻人还棒！ 身体衰老跟做运动关系不大，忧、烦、恨、怒、等情
当科学还在穿鞋的时候，伤病已经跑遍全城，PB让科学比损伤更早到达。 请关注微信公众号：比戈跑步学院，我们会为你耐心解答！ 跑了很久，为什么还总是受伤？有没有想过与你的跑姿有关？也许
你先坚持跑上一年再说，不行动，就算知道了一百种答案又有个屁用 长期坚持单纯地跑步锻炼，不配合做任何力量训练，不仅要降体重、体型会发生改变，而且局部关节或肌腱容易加速劳伤现
曾经我也是天天睡懒觉，从来不看书。现在已经坚持早起445天，阅读3年，跑步两年，复盘总结800多天。很多人问我是怎么做到的，我将方法和故事记录在下文中，希望对大家有所启发。 要做到
适当运动因人而异。 与跑步相关联的适当运动，当然是快步走。慢跑与快步走有多大区别？应该是对脚的保护而言，年轻跑步，年老快走。 而跑步的快慢之外，还有耐力方面的情况，所谓跑步的
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！ 现在的人好像在什么事情上都追求更快，更猛，更远！跑步也是不例外的，每次我在操场上跑步时，我都能看到许多人在比平速度，比
跑步8年，真的应该静下心来认真思考一下跑步给我带来了些什么。 我打小就喜欢运动，踢球、游泳、骑车等等都爱玩，反正社会上时兴什么我就玩什么，谈不上精，就是喜欢运动。 真正开始
并不是每一个跑步者都可以获得“高潮”，它需要一定的契机才会出现，这是通过运动获得的一种特殊生理反应，外在表现通常为心情愉悦、莫名其妙的兴奋，所有的忧愁与不适感都降低到冰
跑步作为一种简单易行的运动，适合无膝部疾病、呼吸及心血管疾病的大多数人群，只需要选择一条跑道和舒服的跑鞋，便可进行运动。在诸多运动方式中，跑步不需要借助器械，独自一人便可
跑不跑我认为应因人而异，身体健康，适合跑步的人也可以进行慢跑锻炼身体。本人50岁时每天还坚持晨跑，直到近两年（现马上退休）开始改健走锻炼身体，主要怕到了年龄在跑伤腿。所以怎么
从我跑步的经历看，每次跑步上40分钟且在6公里以上，肯定掉脂肪，即减肥，但不会掉肌肉。如果运动量大，年跑量在五千公里以上，那有可能。但一般健身跑者不会也不应该如此大量跑，除非是
跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。如果跑步时出现这样的情况要及时停下来，不要刻意坚持，否则可能会发生意外。跑步时身体出现这类过激反应，原
跑步是个体力活，是个先苦后甜，先付出后有回报的运动项目，需要大量时间和精力的付出，非常考验人的毅力和决心。人人思想上都知道跑步有诸多好处，但能坚持下来的人十之八九，不能坚持
1.有氧运动过多会产生自由基，使人体老化。 2.过度日晒，会让皮肤变黑，粗糙。 3.运动后未补充蛋白质导致营养补充不及时。 4.水分流失，导致体内维生素和矿物质流失。 5.未做放松拉
每日跑步时间主要分为早晨、上午、下午和晚上，最佳的跑步时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同，所以大家可以根据自己
谢邀！ 跑步何止是改变容颜？它可以让你完全的换一张脸！一个180斤的大胖子瘦到110斤，如果让你去辨别，你发现这简直是两个人，两张脸完全不一样！ 我以前就是一个180斤的大胖子，经过大半
我今年45岁，跑步已经有两年多了，开始的时候配速是8，和别人走路差不多，能跑的公里数是500米，提升到1公里跑完我用了半年，期间都是走走跑跑的模式。 半年后我的配速提高到了7.5，当时
跑步能锻炼身体。这一点可以肯定。以本人为例，2007年的体检报告，本人得了脂肪肝、高尿酸、高血脂、高胆固醇等七种疾病，体重也严重超标。当时只有40岁。在这种情况下，本人开始了
谢谢邀请！ 这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。 1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！ 前几天我遇到一个跑步的朋友，他特别喜欢跑步，他每天都坚持跑步，我看他的手机运动app记录的公里数已经达到了四千公里，这
改善跑姿非常重要，一个良好的跑步姿势不仅在外观看起来会矫健，而且膝盖受伤情况也会相应减少。 同时一个正确矫健的跑姿，能让你的跑步速度和跑步能力得以提升，提高跑步效率。 改
跑步的好处是多方面的，不仅能提高基础代谢、强身健体、减肥塑型、减轻压力、改善心肺功能、增强耐力，也能够对生活方式和思想认识等方面产生积极的效果。对于高血压、高血脂、
说一下自己的感受：前年父亲突然中风，身体左边基本上不能自由活动，走路不稳。父亲身体在我印象中其实是健康的，属于精瘦型，基本很少生病。但就这次中风，触动了我的神经！父亲有4个子
快慢是个相对概念，不能用绝对的速度数字来衡量。 快慢是个感官感念，可以用感觉来衡量。 对于专业选手来说每公里4分钟都是慢跑，对于健康跑选手来说也许拼命跑也到不了4分配速，甚
去跑步很好呀！说起跑步已成为自已的老生常谈了，跑步十多年来，一直按自律要求严格自已，春夏秋季时节基本都是晨四点半起床，冬季少晚些，随着白天短夜晚渐长的变化，由早晨五点起床渐渐
